L’activitat física quotidiana és essencial per a la salut i el benestar de les persones grans, especialment aquelles que viuen en residències. Mantenir-se en moviment no només beneficia el cos sinó que també enriqueix la ment, millorant la qualitat i augmentant l’esperança de vida. A les residències, on els residents poden afrontar limitacions físiques o aïllament social, l’exercici es converteix en una eina fonamental per preservar l’autonomia i la funcionalitat, així com per fomentar les relacions amb les persones amb qui conviuen.
El moviment regular ajuda a prevenir i controlar malalties cròniques freqüents en la vellesa, com ara la hipertensió, la diabetis tipus 2 i l’artrosi. A més, millora la circulació, la força muscular i la flexibilitat, afavorint l’equilibri i la coordinació. Tot això contribueix a reduir el risc de caigudes, una de les principals causes de lesions greus entre les persones grans. Segons estudis, les caigudes representen un 40% dels ingressos hospitalaris en persones majors de 65 anys.
A nivell emocional i psicològic, l’activitat física és un aliat en la millora de l’estat d’ànim i la salut mental. L’exercici físic allibera endorfines, substàncies químiques que generen sensacions de benestar i redueixen l’estrès. Així mateix, combat l’ansietat, la depressió i el deteriorament cognitiu, problemes que sovint afecten les persones grans. La interacció social que acompanya les activitats físiques en grup a les residències també és fonamental per combatre l’aïllament i promoure connexions significatives. Activitats com el ball, les classes d’exercicis en grup o les caminades organitzades fomenten no només la salut física, sinó també el sentiment de comunitat.
Implementar rutines d’exercici adaptades a les capacitats dels residents, com ara caminades suaus, estiraments, ioga o exercicis en cadira, és una manera eficaç de mantenir les persones grans actives sense comprometre la seva seguretat. Els professionals de la salut i els monitors d’activitats físiques han de treballar conjuntament per dissenyar programes que tinguin en compte les necessitats i limitacions individuals. Fomentar l’activitat diària no només millora la seva salut física, sinó que també els proporciona una sensació de propòsit i autonomia, aspectes essencials per al seu benestar general.
És important també destacar que l’activitat física no ha de ser percebuda com una càrrega, sinó com una oportunitat per gaudir i conèixer noves persones. Per això, és recomanable incorporar activitats variades i divertides, com el jardineria, la pintura o fins i tot la música, que poden complementar els exercicis físics i fer que l’experiència sigui més atractiva.
A més, la nutrició és un factor clau a tenir en compte en el context de l’activitat física. Un aliment adequat pot potenciar els efectes positius de l’exercici, millorant la força i l’energia.
En conclusió, l’activitat física és una part integral del dia a dia a la nostra residencia. És una inversió en salut i felicitat que beneficia tant els residents com les seves famílies. La implicació de les famílies, la comunitat i els professionals de la salut és fonamental per garantir que l’activitat física sigui accessible i agradable per a tothom.
